TIPS Tetap Terjaga tanpa Bantuan Kopi

JUTAAN orang di dunia ini terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi pagi supaya tetap terjaga dan tidak lesu. Meminum cappuccino dan espresso diharapkan bisa meningkatkan energi sekaligus kinerja.

Meskipun kafein memang memiliki beberapa manfaat, ada pula efek samping negatifnya. Konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan detak jantung tidak teratur. Lebih lanjut, stimulan ringan adiktif hadir dalam kopi.

Berikut beberapa tips untuk tetap terjaga dan bersermangat,
Anda dapat mengatur diet harian Anda untuk tetap waspada tanpa bantuan kopi.

a. 6 makanan kecil per hari

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Dietetic Association menemukan bahwa makan makanan dalam porsi kecil sepanjang hari dapat membantu meningkatkan energi dengan menyediakan vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Ahli medis percaya bahwa makan dengan jeda panjang dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah. Oleh karena itu, disarankan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering untuk mempermudah proses pencernaan dan kelancaran glukosa darah. Sebuah laporan di British Medical Journal merekomendasikan konsumsi rutin enam makanan kecil per hari untuk menjaga kadar kolesterol.